🌿 자존감 높이는 현실적인 습관 5가지

안녕하세요 😊 오늘은 지난번에 다뤘던 자존감 낮은 사람들의 특징에 이어서 ‘자존감’에 대해 이야기해보려 해요.

요즘처럼 비교와 경쟁이 당연해진 시대엔, 나 자신을 있는 그대로 사랑하고 인정하는 게 생각보다 쉽지 않죠.

그렇다고 해서 마음속 자존감을 포기할 순 없잖아요!

그래서 오늘은 누구나 일상 속에서 실천할 수 있는 현실적이고 간단한 자존감 높이기 습관 5가지를 소개해드릴게요. 큰 결심이나 돈 들지 않아도 괜찮아요. 천천히, 하루에 하나씩만 시작해보세요.

 

매일 작은 성취 하나 기록하기

“이 정도는 별거 아니지…” 하면서 넘겼던 일들, 사실은 다 의미 있는 성취예요.
오늘 물 많이 마신 것, 일찍 일어난 것, 하기 싫었던 일 마무리한 것 등 사소해 보여도 기록해보세요.

Tip: 메모앱이나 노트에 “오늘 내가 해낸 일”이라는 제목으로 한 줄씩 적어보세요.
하루하루 쌓이다 보면 “나, 꽤 괜찮은 사람이잖아?” 하는 생각이 들 거예요.

 

나에게 따뜻한 말 건네기

다른 사람에게는 쉽게 “괜찮아, 잘했어”라고 말하면서 정작 나에겐 너무 냉정하게 굴 때가 많지 않나요?
실수했을 때, 무언가 놓쳤을 때, 스스로를 비난하기보다 친구 대하듯 말 걸어보세요.

👉 예를 들어: “왜 이 모양이야?” 라는 말 보단  “실수할 수도 있지. 다음엔 더 잘할 거야.”

 

SNS 사용 시간 줄이기

SNS는 재미있고 유익한 정보도 많지만, 은근히 자존감을 깎아먹는 요소도 많아요.
타인의 화려한 삶을 보고 나도 모르게 비교하게 되면, 지금 내 모습이 초라하게 느껴질 수 있거든요.

👉 하루에 정해진 시간만 SNS 보기, 혹은 SNS 없는 ‘디지털 디톡스 데이’ 만들어보는 건 어떨까요?

 

나를 위한 시간 만들기

자존감은 나를 어떻게 대하느냐에서 시작돼요.
바쁘더라도 하루 10분, 오롯이 나를 위한 시간을 가져보세요.

예를 들어:
1. 혼자 좋아하는 카페 가기
2. 아무 목적 없이 책 한 페이지 읽기
3. 나 혼자 걷는 산책

4. 내 일상 블로그에 작성해보기

이런 작은 루틴들이 쌓이면 “나는 소중한 사람이다” 라는 감정이 자연스럽게 생겨요.

 

거절 연습하기

 

자존감이 낮은 사람들은 “아니요”라고 말하는 걸 어려워해요.
하지만 모든 부탁을 다 들어주다 보면 결국 지치고, 나에 대한 존중도 사라지게 되죠.

👉 부담스럽거나 하기 싫은 부탁엔 부드럽고 단호하게 거절하는 연습을 해보세요.
예의 있게 말해도 상대는 충분히 이해합니다.

---

💡 마무리하며

자존감은 타고나는 게 아니라 길러가는 감정이에요.
누구나 흔들릴 수 있지만, 그럴 때마다 나를 다독이고 아껴주는 연습을 하다 보면 어느 순간, 예전보다 훨씬 건강하고 단단해진 자신을 마주하게 될 거예요.

천천히, 부담 없이 오늘부터 하나씩, 나를 위한 습관을 시작해볼까요?

---

공감되셨다면 댓글이나 좋아요로 알려주세요!
혹시 여러분만의 자존감 지키는 비법이 있다면 공유해주셔도 너무 좋을 것 같아요 😊